5 Kandungan Makanan yang Bergizi Harus Anda Konsumsi
Persentase Harian
Kandungan makanan yang bergizi ada banyak sekali. Makanan bergizi sendiri adalah jenis makanan yang mengandung nilai gizi seimbang dan memenuhi kebutuhan tubuh. Contohnya mineral, vitamin, serat, air, protein, dan karbohidrat.
Tahukah Anda, Anda dapat terhindar dari penyakit mematikan seperti serangan jantung dan diabetes tipe 2 jika rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi? Informasi ini sudah diriset oleh NHS Inform. Di Indonesia, konsep makanan bergizi awalnya merujuk pada 4 sehat 5 sempurna.
Namun hal itu sudah mulai ditinggalkan dan beralih pada panduan gizi seimbang. Jika Anda bingung makanan apa saja yang bergizi. Simak artikel ini sampai akhir.
Kandungan Makanan Bergizi
1. Oatmeal
Makanan satu ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan cocok dijadikan sarapan. Dengan demikian akan membuat Anda kenyang lebih lama. Kombinasi terbaik untuk menyantap oatmeal adalah dicampur dengan madu dan susu.
Sedangkan oatmeal yang berbentuk granola bar, cookies atau snack lainnya bisa Anda konsumsi saat malam hari.
Baca juga: Ketahui Arti dan 3 Ciri-Ciri Star Syndrome
2. Yogurt
Yogurt sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang sering mengalami masalah pencernaan. Memiliki kandungan probiotik sehingga bagus untuk kesehatan usus. Selain itu juga memiliki kandungan kalsium, fosfor, zinc, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.
3. Telur
Kandungan makanan yang bergizi selanjutnya adalah telur. Telur adalah makanan favorite semua orang. Selain gampang diolah dan lezat, telur juga serbaguna. Telur memiliki kandungan hampir semua zat gizi mikro dan makro.
Telur juga kaya akan protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium. Sementara kuning telur mengandung kalori, kolestrol, beberapa jenis mineral, hingga lemak.
Baca juga: Pengertian dan 5 Manfaat Berpikir Kritis
4. Brokoli
Sayuran satu ini kaya akan nutrisi. Mengandung vitamin A, C, Folat dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.
Baca juga: Ketahui 2 Perbedaan Psikolog dan Psikiater
5. Ikan Salmon
Ikan banyak yang menyukai karena merupakan sumber protein dan asam lemak Omega-3 yang dibutuhkan tubuh dan otak. Ikan ini adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan nutrisi. Beberapa di antaranya, yaitu Vitamin B, lemak sehat, kalium, dan salenium.
Nah, itu dia kandungan makanan yang bergizi yang bisa Anda konsumsi di rumah. Semoga bermanfaat!
Persentase Harian adalah blog keuangan, bisnis, dan gaya hidup yang meningkatkan pengetahuanmu hari ini.
